Можно ли похудеть без диет?

Как добиться идеальной фигуры?

Можно ли похудеть без диет?

Сообщение RiAnna » 11 янв 2013, 20:57

Многие женщины рано или поздно задаются вопросом: а возможно ли похудеть без диет и самоистязаний? Ведь любая диета — в любом случае, дискомфорт и ограничение в чем-либо. Естественно, все это существенно омрачает жизнь. Возможно, кого-то это удивит, но похудение без диет на самом деле возможно. Единственная проблема – займет это значительно больше времени, и нужно будет соблюдать больше условий. Впрочем, результат будет более длительным, чем после любой диеты.

Изображение

Итак, что требуется для того, чтобы похудеть без ограничений и самоистязаний?

Пересмотрите свой режим питания
Не обязательно отказываться от ваших любимых блюд и продуктов, чтобы похудеть. Главное – их нужно употреблять правильно. Похудение возможно при полноценных приемах пищи, и даже с перекусами между едой. Более того, можно обойтись без отказа от мучного и сладкого. Нужно всего лишь знать, что и когда нужно есть, чтобы вес снижался.

Медленные углеводы, к которым относятся хлеб, крупы и макароны, нужно есть как можно раньше, то есть на завтрак, но не позже 12 часов дня. Это позволит вам обеспечить организм энергией, при этом на талии и на бедрах не отложится ничего лишнего.

Быстрые углеводы – фрукты, овощи, салаты и сладкое можно употреблять на обед. А вот белок – нежирное мясо, рыба и морепродукты, лучше всего подойдет для ужина. Дело в том, организм в это время лучше всего его усваивает, что в итоге и способствует похудению. Но помните, что нужно ограничиться легким ужином в виде отварного мяса с овощным салатом, а не поедать каждый вечер жаркое из свинины с белым хлебом.

Обмен веществ
Важное условие похудения – достаточно быстрый обмен веществ. Ошибкой является мнение многих женщин, что, если они откажутся от пищи на целый день, а во время ужина вознаградят себя за этот подвиг, то так можно будет быстрее похудеть. Наоборот, долго голодающий организм любую пищу уже будет воспринимать как «неприкосновенный запас», который лучше отложить на очередной «черный день». Результатом такой реакции организма будут, конечно же, жировые отложения. Таким образом, вы не только не можете похудеть, но, наоборот, набираете вес. Чтобы этого избежать, научитесь питаться дробно. Оптимальный режим питания – пять раз в день, но порции при этом должны быть небольшими. Такой подход гораздо лучше, чем если вы будете есть один или два раза на протяжении дня, но при этом ни в чем себе не будете отказывать. Организм, который не чувствует голода, не накапливает лишнего жира, что значительно ускоряет обмен веществ.

Больше двигайтесь
Если вы желаете похудеть без диет, то вам не обойтись без физических нагрузок. Запишитесь в фитнес-клуб, начните бегать по утрам, больше ходите пешком. Даже простой отказ от лифта в пользу лестницы всего через пару месяцев вознаградит вас более подтянутой фигурой. Можно также меньше пользоваться транспортом – ходите пешком, особенно летом и весной. Организм, который испытывает физические нагрузки, намного охотнее отдает свои лишние килограммы. Но что особенно важно, так это то, что вы будете чувствовать себя гораздо лучше и бодрее.

Можно ли похудеть без диет? Конечно можно. Главное при этом, придерживаться всех этих простых рекомендаций. Каждый может жить в свое удовольствие, радоваться каждому дню, да еще и худеть при этом – этот путь будет гораздо дольше, но намного проще. Сделайте первый шаг в направлении к своей идеальной фигуре.
RiAnna
 
Сообщения: 95
Зарегистрирован: 08 мар 2012, 11:13

Re: Можно ли похудеть без диет?

Сообщение Chinsika » 10 сен 2015, 10:28

No, I'm not happy at any time to read it again.
Chinsika
 
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 10 сен 2015, 07:23

Re: Можно ли похудеть без диет?

Сообщение LenaRun » 27 дек 2015, 15:24

RiAnna писал(а):Многие женщины рано или поздно задаются вопросом: а возможно ли похудеть без диет и самоистязаний? Ведь любая диета — в любом случае, дискомфорт и ограничение в чем-либо. Естественно, все это существенно омрачает жизнь. Возможно, кого-то это удивит, но похудение без диет на самом деле возможно. Единственная проблема – займет это значительно больше времени, и нужно будет соблюдать больше условий. Впрочем, результат будет более длительным, чем после любой диеты.

Изображение

Итак, что требуется для того, чтобы похудеть без ограничений и самоистязаний?

Пересмотрите свой режим питания
Не обязательно отказываться от ваших любимых блюд и продуктов, чтобы похудеть. Главное – их нужно употреблять правильно. Похудение возможно при полноценных приемах пищи, и даже с перекусами между едой. Более того, можно обойтись без отказа от мучного и сладкого. Нужно всего лишь знать, что и когда нужно есть, чтобы вес снижался.

Медленные углеводы, к которым относятся хлеб, крупы и макароны, нужно есть как можно раньше, то есть на завтрак, но не позже 12 часов дня. Это позволит вам обеспечить организм энергией, при этом на талии и на бедрах не отложится ничего лишнего.

Быстрые углеводы – фрукты, овощи, салаты и сладкое можно употреблять на обед. А вот белок – нежирное мясо, рыба и морепродукты, лучше всего подойдет для ужина. Дело в том, организм в это время лучше всего его усваивает, что в итоге и способствует похудению. Но помните, что нужно ограничиться легким ужином в виде отварного мяса с овощным салатом, а не поедать каждый вечер жаркое из свинины с белым хлебом.

Обмен веществ
Важное условие похудения – достаточно быстрый обмен веществ. Ошибкой является мнение многих женщин, что, если они откажутся от пищи на целый день, а во время ужина вознаградят себя за этот подвиг, то так можно будет быстрее похудеть. Наоборот, долго голодающий организм любую пищу уже будет воспринимать как «неприкосновенный запас», который лучше отложить на очередной «черный день». Результатом такой реакции организма будут, конечно же, жировые отложения. Таким образом, вы не только не можете похудеть, но, наоборот, набираете вес. Чтобы этого избежать, научитесь питаться дробно. Оптимальный режим питания – пять раз в день, но порции при этом должны быть небольшими. Такой подход гораздо лучше, чем если вы будете есть один или два раза на протяжении дня, но при этом ни в чем себе не будете отказывать. Организм, который не чувствует голода, не накапливает лишнего жира, что значительно ускоряет обмен веществ.

Больше двигайтесь
Если вы желаете похудеть без диет, то вам не обойтись без физических нагрузок. Запишитесь в фитнес-клуб, начните бегать по утрам, больше ходите пешком. Даже простой отказ от лифта в пользу лестницы всего через пару месяцев вознаградит вас более подтянутой фигурой. Можно также меньше пользоваться транспортом – ходите пешком, особенно летом и весной. Организм, который испытывает физические нагрузки, намного охотнее отдает свои лишние килограммы. Но что особенно важно, так это то, что вы будете чувствовать себя гораздо лучше и бодрее.

Можно ли похудеть без диет? Конечно можно. Главное при этом, придерживаться всех этих простых рекомендаций. Каждый может жить в свое удовольствие, радоваться каждому дню, да еще и худеть при этом – этот путь будет гораздо дольше, но намного проще. Сделайте первый шаг в направлении к своей идеальной фигуре.

конечно можно похудеть без диет, я именно так всегда и худею :) самое банальное - меньше есть, углеводы свести к минимуму. еда должна быть полезной, насыщенной витаминами. в этом плане мне помогает мультиварка Изображение. она сохраняет все витамины и полезные вещества в еде во время готовки.
LenaRun
 
Сообщения: 37
Зарегистрирован: 03 дек 2015, 21:21

Re: Можно ли похудеть без диет?

Сообщение Qus1 » 06 янв 2016, 10:37

Мне лично еда с мультиварки нравится, но ограничивать себя в еде я не хочу, а поддерживать форму мне помогает обычная скакалка http://rozetka.com.ua/reebok_weighted_s ... /p1274975/ 20 минут каждый день, и диеты не нужны :)
Qus1
 
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 06 янв 2016, 10:30

Re: Можно ли похудеть без диет?

Сообщение LenaRun » 17 янв 2016, 18:21

Qus1 писал(а):Мне лично еда с мультиварки нравится, но ограничивать себя в еде я не хочу, а поддерживать форму мне помогает обычная скакалка http://rozetka.com.ua/reebok_weighted_s ... /p1274975/ 20 минут каждый день, и диеты не нужны :)

тоже вариант)
LenaRun
 
Сообщения: 37
Зарегистрирован: 03 дек 2015, 21:21

Можно ли похудеть без диет

Сообщение KIRILLVISHNYA » 29 ноя 2017, 15:06

Мы обсуждаем, как похудеть без диет. Если человек может себя контролировать и не объедаться, то и не будет лишнего веса. А кушать небольшими порциями и через 2-3 часа - один из способов похудения. Никто и не спорит, что легче питаться, как привыкли. Но если есть проблемы лишнего веса, то можно найти для себя приемлемый и не сложный способ от него избавиться.
KIRILLVISHNYA
 
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 09 ноя 2017, 16:59

Re: Можно ли похудеть без диет?

Сообщение masha2233 » 09 фев 2018, 22:56

Меньше кушать - больше спорта и вы в тонусе
masha2233
 
Сообщения: 3
Зарегистрирован: 09 фев 2018, 22:54


Вернуться в Диеты со всего света

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1