Как правильно выбрать диету

Как добиться идеальной фигуры?

Как правильно выбрать диету

Сообщение Sova » 06 фев 2013, 16:21

Выбирая диету, вы должны четко сформулировать свою цель. Хотите ли вы быстро сбросить вес или желаете постепенно достичь результата. Который будет держаться долгие годы? Достичь и того и другого с помощью одной и той же диеты практически невозможно. Быстрые диеты помогут избавиться от нескольких килограмм за короткий отрезок времени, но затем вес и объемы очень быстро вернутся. Диеты, которые направлены на достижение стабильного и длительного результата, основываются на нормализации и перестройке обмена веществ. Их результатом обычно является не только отличная фигура, но выработка навыков правильного питания.

Изображение

Если вы дорожите собственным здоровьем, то лучше следовать по второму пути. Безопасной считается потеря веса не 700г в неделю. Но ведь так часто нам очень хочется быстро похудеть к отпуску или встрече выпускников, чтобы втиснуться в любимое платье. Если у вас есть хроническое заболевание, то выбирайте диету, которая не противоречит принципам лечебного питания при данном заболевании. Нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом. А при любых острых заболеваниях или при их хроническом обострении садиться на какую-либо диету запрещается.

Выбирайте диету, основу которой составляют продукты, которые вы любите. Выдержать такую диету будет намного проще. Лучше, если основная часть продуктов была характерна для местности, где вы живете. Это особенно относится к фруктам и овощам. Ну и естественно, диета не должна включать продукты, к которым у вас индивидуальная непереносимость или аллергические реакции.

Если диета будет длится более 3-х дней, то выбирайте виды, которые предполагают разнообразный и сбалансированный рацион, с продуктами, богатыми витаминами и микроэлементами. Не садитесь на длительную диету с низкокалорийным рационом – менее 1000 ккал в день для женщин, 1500 – для мужчин.

Советы, которые помогут выдержать диету
Разнообразьте свой рацион по максимуму.
Чем разнообразнее рацион, тем проще вам будет придерживаться всех правил. Почти все диеты допускают употребление нескольких продуктов. И если вы проявить кулинарную изворотливость, то из ограниченного набора продуктов сумеете приготовить множество вкусных блюд.

Сладкое нужно употреблять перед едой
В детстве мама всегда запрещала есть сладкое перед едой, чтобы не перебить аппетит. Это соответствует действительности, ведь легкоусваиваемые сахара, которые содержатся в сладостях, всасываются в кровь в течение максимум получаса. Резко подскакивает содержание глюкозы в крови, а для организма уровень глюкозы в крови является сигналом голода.
Если условия диеты позволяют, то за 15 минут до приема пищи съешьте что-нибудь сладкое: маленький кусочек шоколада, ложку меда, выпейте стакан чая с сахаром или сока. Но не просто съешьте, а пожуйте, подержите под языком, что называется, прочувствуйте момент.

Ешьте не спеша
Растягивайте время приема пищи. Ощущение сытости приходит не сразу, а после того, как питательные вещества в достаточном количестве поступят в кровь. Если вы проглотите все что есть на тарелке за 5 минут, то или встанете из-за стола с чувством голода, или будете наедаться до тех пор, пока не почувствуете насыщение.

Пережевывайте пищу тщательно
Пережевывание происходит не только механическое измельчение пищи, но и первоначальная ее обработка ферментами слюны и частичное всасывание сахаров в кровь. Это самый легкий способ попадания сахаров из пищеварительного тракта в кровь. Поэтому тщательное и длительное пережевывание – это самый быстрый путь утолить голод!

Наслаждайтесь ароматами
Наслаждайтесь запахами блюд, ведь они воздействует на мозг и ускоряет появление ощущения сытости. Но аромат должен быть именно того блюда, которое вы едите, запахи других аппетитных яств, наоборот, способны усиливать аппетит. Старайтесь избегать аппетитных запахов пищи, которую вы не будете употреблять, а особенно тех, которые запрещены условиями диеты. Некоторые запахи способны подавлять аппетит. Это аромат банана, зеленого яблока, мяты, розы, лаванды. Во время диеты наслаждайтесь ими как можно чаще, особенно когда хочется есть.

Отвлекайте себя от мыслей о еде
Во время диеты старайтесь меньше думать о ней, не сосредоточивайтесь на организме и на ощущениях в пустом желудке. Живите интересной и насыщенной разнообразными событиями жизнью. Запланируйте на это время больше разных интересных мероприятий – ходите в театр и кино, читайте захватывающие книги, больше гуляйте, заведите хобби и усиленно займитесь им именно во время диеты.

И главное
Знайте, ради чего все ваши старания и лишения. Представляйте себя после диеты – какой красивой и стройной вы будете, и как вами будут восхищаться. Согласитесь, что ради этого стоит потерпеть.
Sova
 
Сообщения: 74
Зарегистрирован: 29 июн 2012, 18:25

Re: Как правильно выбрать диету

Сообщение TanyaS » 21 янв 2016, 00:34

будем знать
TanyaS
 
Сообщения: 15
Зарегистрирован: 19 янв 2016, 00:42

Re: Как правильно выбрать диету

Сообщение LenaRun » 28 янв 2016, 22:16

Sova писал(а):Выбирая диету, вы должны четко сформулировать свою цель. Хотите ли вы быстро сбросить вес или желаете постепенно достичь результата. Который будет держаться долгие годы? Достичь и того и другого с помощью одной и той же диеты практически невозможно. Быстрые диеты помогут избавиться от нескольких килограмм за короткий отрезок времени, но затем вес и объемы очень быстро вернутся. Диеты, которые направлены на достижение стабильного и длительного результата, основываются на нормализации и перестройке обмена веществ. Их результатом обычно является не только отличная фигура, но выработка навыков правильного питания.

Изображение

Если вы дорожите собственным здоровьем, то лучше следовать по второму пути. Безопасной считается потеря веса не 700г в неделю. Но ведь так часто нам очень хочется быстро похудеть к отпуску или встрече выпускников, чтобы втиснуться в любимое платье. Если у вас есть хроническое заболевание, то выбирайте диету, которая не противоречит принципам лечебного питания при данном заболевании. Нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом. А при любых острых заболеваниях или при их хроническом обострении садиться на какую-либо диету запрещается.

Выбирайте диету, основу которой составляют продукты, которые вы любите. Выдержать такую диету будет намного проще. Лучше, если основная часть продуктов была характерна для местности, где вы живете. Это особенно относится к фруктам и овощам. Ну и естественно, диета не должна включать продукты, к которым у вас индивидуальная непереносимость или аллергические реакции.

Если диета будет длится более 3-х дней, то выбирайте виды, которые предполагают разнообразный и сбалансированный рацион, с продуктами, богатыми витаминами и микроэлементами. Не садитесь на длительную диету с низкокалорийным рационом – менее 1000 ккал в день для женщин, 1500 – для мужчин.

Советы, которые помогут выдержать диету
Разнообразьте свой рацион по максимуму.
Чем разнообразнее рацион, тем проще вам будет придерживаться всех правил. Почти все диеты допускают употребление нескольких продуктов. И если вы проявить кулинарную изворотливость, то из ограниченного набора продуктов сумеете приготовить множество вкусных блюд.

Сладкое нужно употреблять перед едой
В детстве мама всегда запрещала есть сладкое перед едой, чтобы не перебить аппетит. Это соответствует действительности, ведь легкоусваиваемые сахара, которые содержатся в сладостях, всасываются в кровь в течение максимум получаса. Резко подскакивает содержание глюкозы в крови, а для организма уровень глюкозы в крови является сигналом голода.
Если условия диеты позволяют, то за 15 минут до приема пищи съешьте что-нибудь сладкое: маленький кусочек шоколада, ложку меда, выпейте стакан чая с сахаром или сока. Но не просто съешьте, а пожуйте, подержите под языком, что называется, прочувствуйте момент.

Ешьте не спеша
Растягивайте время приема пищи. Ощущение сытости приходит не сразу, а после того, как питательные вещества в достаточном количестве поступят в кровь. Если вы проглотите все что есть на тарелке за 5 минут, то или встанете из-за стола с чувством голода, или будете наедаться до тех пор, пока не почувствуете насыщение.

Пережевывайте пищу тщательно
Пережевывание происходит не только механическое измельчение пищи, но и первоначальная ее обработка ферментами слюны и частичное всасывание сахаров в кровь. Это самый легкий способ попадания сахаров из пищеварительного тракта в кровь. Поэтому тщательное и длительное пережевывание – это самый быстрый путь утолить голод!

Наслаждайтесь ароматами
Наслаждайтесь запахами блюд, ведь они воздействует на мозг и ускоряет появление ощущения сытости. Но аромат должен быть именно того блюда, которое вы едите, запахи других аппетитных яств, наоборот, способны усиливать аппетит. Старайтесь избегать аппетитных запахов пищи, которую вы не будете употреблять, а особенно тех, которые запрещены условиями диеты. Некоторые запахи способны подавлять аппетит. Это аромат банана, зеленого яблока, мяты, розы, лаванды. Во время диеты наслаждайтесь ими как можно чаще, особенно когда хочется есть.

Отвлекайте себя от мыслей о еде
Во время диеты старайтесь меньше думать о ней, не сосредоточивайтесь на организме и на ощущениях в пустом желудке. Живите интересной и насыщенной разнообразными событиями жизнью. Запланируйте на это время больше разных интересных мероприятий – ходите в театр и кино, читайте захватывающие книги, больше гуляйте, заведите хобби и усиленно займитесь им именно во время диеты.

И главное
Знайте, ради чего все ваши старания и лишения. Представляйте себя после диеты – какой красивой и стройной вы будете, и как вами будут восхищаться. Согласитесь, что ради этого стоит потерпеть.

ой, девчонки, какая диета!! столько вкусненького и продается, и можно сделать в домашних условиях :D причем можно и витамины сохранить, и не потолстеть, если готовить с полезных продуктов. вам всего лишь нужна такая как тут мультиварка!! Изображение она спасла мою фигуру)))
LenaRun
 
Сообщения: 37
Зарегистрирован: 03 дек 2015, 21:21

Re: Как правильно выбрать диету

Сообщение Valentinka » 07 фев 2016, 19:19

Девчонки, советую в любом случае садится на диету, плюс 4 раза в неделю ходить в спортивный зал.
Для того, чтобы во время восстанавливать силы - пью витамины daily formula

Изображение
Valentinka
 
Сообщения: 54
Зарегистрирован: 14 янв 2016, 23:03
Откуда: Киев

Re: Как правильно выбрать диету

Сообщение Smartik » 25 май 2016, 07:17

Правильно для Вас может выбрать диету только ваш диетолог!
Я обращалась в мед центр «ПЕРСОМЕД» - к Фус С.В. - результатами довольна. Ведь это комплексный подход, обследования, разбор что нравится, а что нет...
Smartik
 
Сообщения: 33
Зарегистрирован: 19 фев 2016, 12:40

Re: Как правильно выбрать диету

Сообщение SunnyMay » 25 май 2016, 12:04

Очень интересно! Спасибо)
SunnyMay
 
Сообщения: 32
Зарегистрирован: 25 май 2016, 11:49

Re: Как правильно выбрать диету

Сообщение mononoke » 10 ноя 2018, 17:31

Вот это правильно!
mononoke
 
Сообщения: 53
Зарегистрирован: 10 ноя 2018, 17:10


Вернуться в Диеты со всего света

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2



cron