Чудесные продукты для похудения

Как добиться идеальной фигуры?

Чудесные продукты для похудения

Сообщение Sova » 05 апр 2013, 12:23

Все знают, что уменьшение потребления калорий благоприятствует похудению. Но недостаточно просто уменьшить объем, гораздо важнее понимать. Что именно мы едим. Похудение должно быть процессом здоровым и эффективным. Чтобы стать обладательницей прекрасной фигуры, необходимо отдавать предпочтение продуктам, которые не просто отличаются низким содержанием калорий, но могут похвастаться высокой пищевой ценностью, то есть содержат углеводы, жиры и белки. Таким образом можно сбросить до 5 кг за 6 недель и при этом не чувствовать упадка сил, наоборот, ощущать необычайный энергетический подъем. Ниже приведен список из восьми чудесных продуктов, способствующих похудению, которыми можно наслаждаться без чувства вины.


ИзображениеИзображение
Грейпфрут – это настоящий кладезь веществ, необходимых для поддержания здоровья сердца. Этот продукт приносит огромную пользу иммунитету, обладая большими дозами витамина C, а также фолиевой кислоты и калия. Кроме всего прочего, грейпфрут содержит пектины, которые снижают холестерин в крови, пищевые волокна, необходимые для профилактики атеросклероза, а также нарингин – для ускорения обмена веществ.
Плоды с красно-рубиновой или нежно-розовой мякотью содержат витамин A и ликопин. Ликопин является сильнейшим антиоксидантом, который охраняет стенки артерий от окислительных повреждений, снижает риск сердечных заболеваний.
Покупая грейпфрут, выбирайте не самые большие, но довольно тяжелые для своего размера экземпляры.


ИзображениеИзображение
Капуста богата антиоксидантами, включая витамин C, что обеспечивает отличную поддержку иммунитету. Этот овощ отлично сочетается с имбирем и яблоками, может служить достойной заменой салата (салата-латука). Таким образом, вы получите низкокалорийное, но незаменимое для здоровья блюдо.


ИзображениеИзображение
Цветная капуста – овощная культура семейства крестоцветных. Она содержит особые вещества, которые помогают бороться с раковыми клетками. Цветная капуста, которая богата витамином C и фолиевой кислотой, укрепляет иммунную систему организма. Особенно полезная она для беременных женщин, поскольку в период вынашивания ребенка достаточное наличие фолиевой кислоты в рационе будущей мамы имеет особое значение. Цветную капусту можно добавлять в супы, а для большей эффективности употреблять в сыром виде.


ИзображениеИзображение
Брокколи – отличный источник белка и кальция, который даст вам чувство сытости и выступит вкусным дополнением к салатам, которые могут быть приправлены кунжутной заправкой.


ИзображениеИзображение
Салат (латук) является одним из самых низкокалорийных и доступных продуктов питания. В 100 граммах этого продукта содержится всего 12 килокалорий. Трудно найти более богатого источника витаминов группы B, фолиевой кислоты и марганца, который регулирует уровень глюкозы в крови. Наиболее богаты полезными веществами листья темно-зеленого цвета, но их можно дополнить и красными листьями, приправив все это своим любимым соусом.


ИзображениеИзображение
Редис очень богат калием. Этот овощ также богат фолиевой кислотой, антиоксидантами и серой — веществами, улучшающими аппетит и пищеварение. Немаловажный факт – зелень редиса содержит в 6 раз больше витамина C, чем сами корнеплоды.


ИзображениеИзображение
Белки – постное мясо, зерновые и бобовые культуры содержат белок, необходимый для роста мышц. Высокобелковая пища гарантирует чувство сытости на длительный период после еды. Белок стабилизирует и даже повышает ваше настроение, улучшает работу мозга и содержит немного калорий. При каждом приеме пищи должен присутствовать хотя бы один источник белка. Так вы сможете нормально наесться и не допустить ненужных перекусов.


ИзображениеИзображение
Шпинат – богат фолиевой кислотой, витамином K, антиоксидантами, включая витамин C, бета-каротином, лютеином, который предохранит от глазного заболевания — дегенерации желтого пятна. Добавляйте листья шпината к салату-латуку, в омлет или в греческий салат вместе с обезжиренным сыром фета и помидорами, и получите аппетитный и чрезвычайно полезный завтрак.


Находитесь вы на диете или нет, но получать питательные вещества очень важно для вашего здоровья и благополучия. Все описанные продукты обладают большой пищевой ценностью, при этом содержат очень мало калорий. Регулярно употребляя вкусные и полезные блюда из них, вы не только порадуетесь снижению веса, но и получите заряд бодрости и энергии.
Sova
 
Сообщения: 74
Зарегистрирован: 29 июн 2012, 18:25

Re: Чудесные продукты для похудения

Сообщение Tirli » 12 июн 2015, 22:32

Просто обожаю греческий салат.
Tirli
 
Сообщения: 13
Зарегистрирован: 05 сен 2013, 07:59

Re: Чудесные продукты для похудения

Сообщение Petria » 16 июл 2015, 12:18

Я где-то читала, что почти все зеленые продукты (продукты зеленого цвета) способствуют похудению, те же огурцы, например. Они прекрасно восстанавливают потребность воды в организме и выводят лишние шлаки, а так же омолаживают))
Petria
 
Сообщения: 4
Зарегистрирован: 16 июл 2015, 11:57

Re: Чудесные продукты для похудения

Сообщение Pratarata » 24 дек 2015, 01:34

Как быстро похудеть однозначно сказать очень сложно, все зависит от образа жизни и мотивации. Может все же лучше проконсультироваться с опытными специалистами в данном вопросе? Обратиться нужно к тренеру. Ну и конечно с выбором зала не ошибиться нужно. Советую посмотреть фитнес клубы Киева , там отличные тренеры
Pratarata
 
Сообщения: 9
Зарегистрирован: 13 фев 2015, 11:06

Re: Чудесные продукты для похудения

Сообщение LenaRun » 30 дек 2015, 19:11

Sova писал(а):Все знают, что уменьшение потребления калорий благоприятствует похудению. Но недостаточно просто уменьшить объем, гораздо важнее понимать. Что именно мы едим. Похудение должно быть процессом здоровым и эффективным. Чтобы стать обладательницей прекрасной фигуры, необходимо отдавать предпочтение продуктам, которые не просто отличаются низким содержанием калорий, но могут похвастаться высокой пищевой ценностью, то есть содержат углеводы, жиры и белки. Таким образом можно сбросить до 5 кг за 6 недель и при этом не чувствовать упадка сил, наоборот, ощущать необычайный энергетический подъем. Ниже приведен список из восьми чудесных продуктов, способствующих похудению, которыми можно наслаждаться без чувства вины.


ИзображениеИзображение
Грейпфрут – это настоящий кладезь веществ, необходимых для поддержания здоровья сердца. Этот продукт приносит огромную пользу иммунитету, обладая большими дозами витамина C, а также фолиевой кислоты и калия. Кроме всего прочего, грейпфрут содержит пектины, которые снижают холестерин в крови, пищевые волокна, необходимые для профилактики атеросклероза, а также нарингин – для ускорения обмена веществ.
Плоды с красно-рубиновой или нежно-розовой мякотью содержат витамин A и ликопин. Ликопин является сильнейшим антиоксидантом, который охраняет стенки артерий от окислительных повреждений, снижает риск сердечных заболеваний.
Покупая грейпфрут, выбирайте не самые большие, но довольно тяжелые для своего размера экземпляры.


ИзображениеИзображение
Капуста богата антиоксидантами, включая витамин C, что обеспечивает отличную поддержку иммунитету. Этот овощ отлично сочетается с имбирем и яблоками, может служить достойной заменой салата (салата-латука). Таким образом, вы получите низкокалорийное, но незаменимое для здоровья блюдо.


ИзображениеИзображение
Цветная капуста – овощная культура семейства крестоцветных. Она содержит особые вещества, которые помогают бороться с раковыми клетками. Цветная капуста, которая богата витамином C и фолиевой кислотой, укрепляет иммунную систему организма. Особенно полезная она для беременных женщин, поскольку в период вынашивания ребенка достаточное наличие фолиевой кислоты в рационе будущей мамы имеет особое значение. Цветную капусту можно добавлять в супы, а для большей эффективности употреблять в сыром виде.


ИзображениеИзображение
Брокколи – отличный источник белка и кальция, который даст вам чувство сытости и выступит вкусным дополнением к салатам, которые могут быть приправлены кунжутной заправкой.


ИзображениеИзображение
Салат (латук) является одним из самых низкокалорийных и доступных продуктов питания. В 100 граммах этого продукта содержится всего 12 килокалорий. Трудно найти более богатого источника витаминов группы B, фолиевой кислоты и марганца, который регулирует уровень глюкозы в крови. Наиболее богаты полезными веществами листья темно-зеленого цвета, но их можно дополнить и красными листьями, приправив все это своим любимым соусом.


ИзображениеИзображение
Редис очень богат калием. Этот овощ также богат фолиевой кислотой, антиоксидантами и серой — веществами, улучшающими аппетит и пищеварение. Немаловажный факт – зелень редиса содержит в 6 раз больше витамина C, чем сами корнеплоды.


ИзображениеИзображение
Белки – постное мясо, зерновые и бобовые культуры содержат белок, необходимый для роста мышц. Высокобелковая пища гарантирует чувство сытости на длительный период после еды. Белок стабилизирует и даже повышает ваше настроение, улучшает работу мозга и содержит немного калорий. При каждом приеме пищи должен присутствовать хотя бы один источник белка. Так вы сможете нормально наесться и не допустить ненужных перекусов.


ИзображениеИзображение
Шпинат – богат фолиевой кислотой, витамином K, антиоксидантами, включая витамин C, бета-каротином, лютеином, который предохранит от глазного заболевания — дегенерации желтого пятна. Добавляйте листья шпината к салату-латуку, в омлет или в греческий салат вместе с обезжиренным сыром фета и помидорами, и получите аппетитный и чрезвычайно полезный завтрак.


Находитесь вы на диете или нет, но получать питательные вещества очень важно для вашего здоровья и благополучия. Все описанные продукты обладают большой пищевой ценностью, при этом содержат очень мало калорий. Регулярно употребляя вкусные и полезные блюда из них, вы не только порадуетесь снижению веса, но и получите заряд бодрости и энергии.

интересная публикация, спасибо! люблю и ем все из выше представленного :) особое внимание цветной капусте и брокколи. они очень полезные для всех людей, в них огромное количества полезных микроэлементов. но не всегда удается из вкусно приготовить. мне, например, только в этой мультиварке нравятся Изображение.
LenaRun
 
Сообщения: 37
Зарегистрирован: 03 дек 2015, 21:21

Re: Чудесные продукты для похудения

Сообщение Windigoo » 24 апр 2016, 09:55

главное параллельно не напихаться жаренным, жирным и сладким. а то эти продукты в таком случае не помогут.
Windigoo
 
Сообщения: 24
Зарегистрирован: 26 мар 2016, 21:48


Вернуться в Диеты со всего света

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1